LESE RAUM

Der Blog rund um Liebe und Lebensfreude

Optimismus lässt dich blühen!

Hallo ihr Lieben,

es ist eine erwiesene Tatsache: Menschen mit positiver Einstellung leben gesünder. Der Blutdruck ist niedriger, das Immunsystem ist stärker, Stress wird leichter verarbeitet und die Leistungsfähigkeit ist höher. Menschen, die viel grübeln und destruktiv denken, vereinsamen eher, und die Wahrscheinlichkeit an einer Depression zu erkranken ist bei weitem höher.

Wünscht du dir vielleicht manchmal optimistischer zu sein? Folgende Gedanken können dich am Weg zum Optimismus unterstützen:

1. Möglichkeiten
Wenn du vor einem Problem stehst, dann lote aus, welche Möglichkeiten der Bewältigung du hast. Solange wir atmen, haben wir immer Möglichkeiten! Lenke deinen Blick auf deine Stärken und Fähigkeiten. So fallen Problemlösungen leichter und du förderst auch deinen Optimismus.

2. Mut
Trau dich. Je öfter du über deinen Schatten springst, desto kraftvoller wirst du sein. Mutig zu sein, erweckt innere Kräfte und fördert eine optimistische Einstellung. Welches Wagnis kannst du diese Woche riskieren?

3. Liebe dich selbst
Je mehr du dich selbst magst, desto positiver wirst du denken, fühlen und handeln. Starte jetzt mit deiner Liebe zu dir selbst – du hast es verdient, zu dir zu stehen.

4. David gegen Goliath
Man muss die Dinge oft nur aus der richtigen Perspektive betrachten. Als David dem Riesen Goliath gegenüberstand, dachten Davids Soldatenkameraden: Goliath ist so riesig, den können wir niemals überwältigen. David hingegen sagte sich: Der ist so groß, den kann ich gar nicht verfehlen. 😉

Und wenn dir das Lächeln mal wieder abhanden kommt, dann lies das Wort „Optimismus“ doch einfach mal von hinten nach vorne. 🙂

Alles Liebe,
Doris

 

2019 – ein weiteres Jahr deines Lebens!

Wie war 2018 für dich? Lass es doch mal Revue passieren. Egal wie hart oder leicht dein letztes Jahr war: 2019 darfst du dir wieder ein großartiges Jahr erwarten.

Beginne dich zu lieben in dem du:

  • Dich nicht mehr anpasst
  • Dir erlauben darfst du selbst zu sein
  • Zu dir JA sagst und dich so annimmst wie du bist
  • Dir externe Unterstützung holst wenn du nicht mehr weiter weist
  • Deinen Körper annimmst wie er ist
  • Deine Träume verwirklichst
  • Im Hier und Jetzt lebst
  • Mutig bist und neue Wege gehst
  • Das Leben von vorne bis hinten genießt

Ich wünsche dir ein selbstbestimmtes & grenzenloses 2019!

Alles Liebe,
Doris

Werde ab heute zum Nein-Sager!

Vielen Menschen fällt es schwer Nein zu sagen. Beweggründe gibt es viele. Finde heraus, welche deine persönlichen sind. Hast du z.B. Angst, abgewiesen oder nicht mehr geliebt zu werden, wenn du Nein sagst? Hast du vielleicht vor anderen Konsequenzen Angst? Dass man dich in Hinkunft eventuell nicht mehr fragen könnte und du dich möglicherweise unnütz fühlen würdest?

Oft fürchten wir die Reaktion unseres Gegenübers. Mache dir deine Gefühle bewusst. Was löst dein Nein in dir aus? Bekommst du Schuldgefühle, ein schlechtes Gewissen oder Ähnliches?  Es wird hilfreich sein am eigenen Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein zu arbeiten. Je mehr du zu dir stehst, desto leichter wird dir ein Nein fallen.

In vielen Situationen geben wir die Verantwortung für unser Selbst ab und sagen Ja, um den anderen nicht zu verletzen und um einem vermeintlichen Konflikt aus dem Weg zu gehen. Was aber passiert dabei mit uns? Indem wir darauf achten, was andere brauchen, nehmen wir unsere eigenen Bedürfnisse nicht mehr wahr bzw. stellen diese hinten an. Wenn du keine Energie mehr für dich hast, dann hast du auch keine Energie mehr für andere. Erlaube dir daher öfter Ja zu dir zu sagen – es ist dein gutes Recht!

Viel Erfolg beim Nein sagen!

Alles Liebe,
Doris

Loslassen was uns festhält…

hallo,

heute bekommt Ihr einen Input zum Thema Loslassen und Abschiedsritualen. Ich habe dazu eine Leseranfrage im Magazin gesund&fit beantwortet.

Viel Erfolg und Kraft beim Loslassen.
Doris

Mit Selbstliebe zum richtigen Partner

Oft kommen KlientInnen zu mir, die verzweifelt nach dem richtigen Partner suchen oder immer an den Falschen geraten. Sie erzählen mir, dass sie viel Energie in die Beziehung stecken und alles daran setzen ihren Partner glücklich zu machen. Fragen wie: „Ich mache doch alles für meinen Partner, warum bekomme ich das nicht zurück?“ gehen ihnen durch den Kopf. Der Wunsch ist groß von ganzem Herzen geliebt und angenommen zu werden. Wenn ich dann frage was die KlientInnen für sich tun kommt meist die Antwort: „Nichts – warum auch, ich bin doch nicht wichtig.“

Dazu fällt mir ein Zitat ein: „Die Liebe beginnt bei dir selbst. Nur von da kann sie sich weiter ausbreiten, und das tut sie von ganz allein – du brauchst nichts zu tun, damit sie sich ausbreitet.“ – Osho

Der Sinn des Lebens besteht nicht darin, sich für andere aufzugeben, sondern für UNS SELBST Verantwortung zu übernehmen. Mein Partner hat mir gestern wieder liebevoll gezeigt, wie wichtig es ist, dass ich mir nicht alles gefallen lasse. Und er hat so recht. 🙂 Da ist mir auch wieder aufgefallen: Selbstliebe erfordert Mut – Mut zu sich selbst zu stehen, auch auf die Gefahr hin, dass uns andere nicht mögen.

Wenn du dir von Herzen einen zu dir passenden Partner wünschst, dann beginne liebevoll bei dir selbst. Wenn du dich liebst, dann setzt du damit den ersten Schritt zur wirklichen Liebe. 🙂

Alles Liebe,
Doris

Erste-Hilfe-Koffer für deine Kommunikation

Hallo du Liebe, du Lieber!

Wie heißt es so schön? „Wir können nicht nicht kommunizieren.“ Da ist was Wahres dran. Selbst wenn wir unsere Arme verschränken und grimmig dreinschauen, teilen wir uns mit. Sowohl im privaten als auch im schulischen oder beruflichen Bereich ist Kommunikation von großer Bedeutung. Sich mit anderen auszutauschen, ist aber manchmal gar nicht so einfach. Hier folgen ein paar Tipps für dich:

  • Gute Kommunikation erfordert Respekt
    Ehrliches Interesse an einer anderen Person ist für eine gute Kommunikation unerlässlich. Wie fühlst du dich, wenn dir jemand aufmerksam zuhört und wirkliches Interesse zeigt? Ist das nicht ein schönes Gefühl? Wenn wir unsere Gesprächspartner respektieren, schaffen wir eine ehrliche Basis für gut laufende Gespräche. Da wird das Kommunizieren zum Klacks.
  • Stelle Fragen
    Indem du Fragen stellst, findest du heraus, wer dein Gegenüber ist, und du weißt, mit wem du es zu tun hast. Je nach Situation kannst du nach Vorlieben, Gewohnheiten, Interessen usw. fragen. Auch zeigt dies dein Interesse an der anderen Person (siehe oben). Überlege dir Fragen schon im Vorfeld. Dies hilft dir besonders in Gesprächssituationen, in denen du nicht genau weißt, was du reden sollst. Wer fragt führt!
  • Gute Zuhörer sind gefragt
    In unserer schnelllebigen Zeit ist es gar nicht so einfach, gute und aufmerksame Zuhörer zu finden. Aber genau die sind gefragt. Wenn du anderen ehrlich zuhörst, wirst du einiges zurückbekommen: Anerkennung deiner Person zum Beispiel, Dankbarkeit, Freude, Respekt, Zustimmung u.a.m. Und: Als guter Zuhörer hast du bessere Job-Chancen, weil du einen angenehmen, positiven Eindruck hinterlässt.
  • Sei mutig
    Gelingende Kommunikation erfordert Übung. Sei mutig und begib dich immer wieder in Situationen, in denen du vor anderen sprechen musst. Halte eine Rede im Familienkreis, melde dich öfter im Unterricht und spare nicht mit deiner Meinung in Besprechungen und Gesprächen. Dies stärkt dein Selbstwertgefühl, dein Selbstvertrauen, und dein gesamtes Auftreten gewinnt.

Wie auch immer du dich gerne mitteilst – persönlich, telefonisch, per Whats App oder sonst wie – respektiere vor allem dich selbst. Wenn du weißt, wer du bist und was du möchtest, wirst du selbstsicherer, leichter und überzeugender im Gespräch „rüberkommen“.

Alles Liebe,
Doris

Wie möchtest du leben?

halli hallo,

heute habe ich eine interessante Kurzgeschichte für dich:

Ein Investmentbanker stand in einem kleinen mexikanischen Fischerdorf am Pier und beobachtete, wie ein kleines Fischerboot mit einem Fischer an Bord anlegte. Er hatte einige riesige Thunfische geladen. Der Banker gratulierte dem Mexikaner zu seinem prächtigen Fang und fragte, wie lange er dafür gebraucht hätte.

Der Mexikaner antwortete: „Ein paar Stunden nur. Nicht lange.“

Daraufhin fragte der Banker, warum er nicht länger auf See geblieben sei, um noch mehr Fische zu fangen. Der Mexikaner sagte, die Fische reichen ihm, um seine Familie die nächsten Tage zu versorgen.

Der Banker wiederum fragte: „Aber was tun Sie denn mit dem Rest des Tages?“

Der mexikanische Fischer erklärte: „Ich schlafe morgens aus, gehe ein bisschen fischen, spiele mit meinen Kindern, mache mit meiner Frau Maria nach dem Mittagessen eine Siesta, gehe im Dorf spazieren, trinke dort ein Gläschen Wein und spiele Gitarre mit meinen Freunden. Sie sehen, ich habe ein ausgefülltes Leben.“

Der Banker erklärte: „Ich bin ein Harvard-Absolvent und könnte Ihnen ein bisschen helfen. Sie sollten mehr Zeit mit Fischen verbringen und von dem Erlös ein größeres Boot kaufen. Mit dem Erlös hiervon wiederum könnten Sie mehrere Boote kaufen, bis Sie eine ganz Flotte haben. Statt den Fang an einen Händler zu verkaufen, könnten Sie direkt an eine Fischfabrik verkaufen und schließlich eine eigene Fischverarbeitungsfabrik eröffnen. Sie könnten Produktion, Verarbeitung und Vertrieb selbst kontrollieren. Sie könnten dann dieses kleine Fischerdorf verlassen und nach Mexiko City oder Los Angeles und vielleicht sogar New York City umziehen, von wo aus Sie dann ihr florierendes Unternehmen leiten.“

Der Mexikaner fragte: „Und wie lange wird dies alles dauern?“

Der Banker antwortete: „So etwa 15 bis 20 Jahre.“

Der Mexikaner fragte: „Und was dann?“

Der Banker lachte und sagte: „Dann kommt das Beste. Wenn die Zeit reif ist, konnten Sie mit Ihrem Unternehmen an die Börse gehen; Ihre Unternehmensteile verkaufen und sehr reich werden. Sie könnten Millionen verdienen.“

Der Mexikaner sagte: „Millionen. Und dann?“

Der Banker sagte: „Dann könnten Sie aufhören zu arbeiten. Sie könnten in ein kleines Fischerdorf an der Küste ziehen, morgens lange ausschlafen, ein bisschen fischen gehen, mit Ihren Kindern spielen, eine Siesta mit Ihrer Frau machen, in das Dorf spazieren, am Abend ein Gläschen Wein genießen und mit ihren Freunden Gitarre spielen.“

(Quelle: https://www.wachaufmenschheit.de)

 

Wenn du herausfinden möchtest wie du lebst, dann stelle dir folgende Fragen:

1. Bist du der Fischer oder der Banker?

2. Bist du zufrieden mit dieser Entscheidung?

3. Welcher von beiden möchtest du sein und warum?

4. Wie würde dein Leben aussehen, wenn du nur so viel fischst, wie du und deine Familie brauchen?

 

Ich wünsche dir, dass du (d)ein glückliches Leben lebst – mit allem was dich erfüllt!

Alles Liebe,
Doris

Was ist der Sinn DEINES Lebens?

Vielleicht hast du dich schonmal in der Situation befunden, wo du nach dem Sinn des Lebens gefragt hast. Jeder einzelne von uns hat seine eigenen Vorstellungen von Sinnhaftigkeit und Selbstverwirklichung. Wie aber, entdeckst du deinen Sinn? Stelle dir dazu folgende Fragen:

  • Was bereitet mir im Leben Freude?
  • Wann fühle ich mich wirklich lebendig?
  • Welche Talente besitze ich?
  • Was würde ich tun, wenn ich nur noch ein Jahr zu leben hätte?
  • Was würde ich tun, wenn ich mir sicher wäre, dass ich nicht scheitere?

Um deinen eigenen Lebenssinn zu entdecken braucht es Mut, Offenheit, Hingabe und Selbstvertrauen. Manchmal kann es sein, dass man von seinem derzeitigen Weg abweichen muss um den Weg zu finden, der für einen bestimmt ist – der einen erfüllt und glücklich macht. Sinn entsteht, wenn du deiner Freude folgst.

Sei mutig, und entdecke deine persönliche Richtung und deinen Sinn fürs Leben. 😊

Alles Liebe,
Doris

Starte dein BODYLOVING

Vielen ist der Ausdruck „Body Shaming“ wahrscheinlich ein Begriff. Wir beurteilen – bewusst oder auch unbewusst – Körper anderer und auch unsere eigenen. Dabei werden oft die Optik und das Gewicht kritisiert.

Ich könnte jetzt eine lange Litanei zu diesem Thema verfassen. Aber ich glaube wir sind diesbezüglich alle gesättigt.

Wichtiger ist, wie wir zu unserem persönlichen BODYLOVING finden. Ein erster bedeutender Schritt ist auf uns selbst zu horchen und in unsere Seele zu spüren. Wenn wir andere oder uns selbst kritisieren, dann deshalb, weil uns innerlich etwas fehlt. Wir bringen unsere Aufmerksamkeit nach außen und lenken von den inneren Gefühlen ab.

Die Akzeptanz unseres Körpers fängt mit der Liebe zu uns selbst an. Ob wir nun klein, groß, dick, dünn, schwarz, weiß, bunt oder was auch immer sind – wir besitzen alle den gleichen Wert.

BODYLOVING beginnt bei DIR! Aber wie geht das? Impulse dafür findest du hier:

Impuls 1
Betrachte deinen Körper im Spiegel. Splitterfasernackt. Unvorstellbar? Dann schaue dir nur in die Augen. Auch das unfassbar schwer? Dann beginne deine Hände und Körperstellen, die du magst aufmerksam zu betrachten. Wichtig: Betrachte dich ohne Bewertung. Nimm wahr was du fühlst. Wenn du mutig bist, dann betrachte auch die Stellen, die du ablehnst.

Impuls 2
Stelle dir vor du bist 90 Jahre alt und liegst am Sterbebett. Auf welches Leben möchtest du zurückblicken? Wie möchtest du gelebt haben? Beziehe bei dieser Frage auch deinen Körper mit ein.

Impuls 3
Geh tiefer: immer, wenn du eine andere Person wegen ihres Aussehens kritisierst (oft passiert das gedanklich), dann frage dich: Warum stört mich, dass die andere Person so oder so ist? Was macht das mit mir? Beispiel: „Meine Kollegin hat ganz schön zugenommen.“ Warum fällt mir das so auf? Ist das ein Thema, mit dem ich mir selbst schwertue? Darf ich mir selbst erlauben zuzunehmen?

Impuls 4
Auch wenn es vielleicht albern klingt, aber tausche dich mit kleinen Kindern aus. Wie nehmen sie dich und deinen Körper wahr? Kinder sehen die Welt mit offenen Augen. Lerne dazu auch dein Inneres Kind kennen. Mehr dazu findest du hier.

Impuls 5
Umgib dich mit Menschen die sich selbst mögen und lieben. Tausche dich auch mit ihnen aus. Aus welchen Gründen mögen sie sich? Was möchtest du dir von ihnen aneignen?

Impuls 6
Setze dich mit schwierigen Fragen auseinander: „Was sagt mein Körper über mich aus?“, „Was löst Kritik von anderen in mir aus?“ und „Wer bin ich ohne meinem Körper?“.

Impuls 7
Stelle dir vor du bist der einzige Mensch auf dieser Welt. Niemand könnte dich kritisieren oder loben. Wie wäre das für dich? Wäre es dir weiterhin wichtig wie du aussiehst?

Ich wünsche dir, dass du dein persönliches BODYLOVING für dich entdeckst und auch lebst!

Sei es dir wert – LOVE YOUR BODY!

Alles Liebe,
Doris

Ein Hoch auf uns Frauen!

Heute ist Internationaler Frauentag – ich würde sagen das ist ein würdiger Anlass zum Feiern!

Wir Frauen dürfen endlich erkennen, dass wir einzigartige und wundervolle Geschöpfe sind. Beginnen wir uns ab heute selbst zu lieben und uns so zu akzeptieren wie wir wirklich sind. Mit jeder Kante, mit jeder Falte und mit jedem Speckröllchen. 😊

Wie oft sehen wir Frauen im Spiegel nur die Bereiche, die uns nicht gefallen? Wie viel Zeit und Mühe investieren wir in Dinge, die wir nicht als perfekt erachten, im Vergleich zu denen, die eigentlich wunderbar passen?

Wir alle sind Heldinnen. Wir brauchen uns nicht länger klein machen und unter unserem Wert verkaufen.

Ich appelliere an jede Frau auf dieser Welt:

  • Liebe dich und zeige die fabelhafte Frau die du bist!
  • Lebe deine Großartigkeit, deine Schönheit und deine Stärke!
  • Glaube an dich, dein Tun und deinen Weg!
  • Sei liebevoll und ehrlich zu dir!

Einen wundervollen Weltfrauentag wünsche ich euch Mädls! 🙂

Alles Liebe,
Doris

Kontakt & Lageplan

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