LESE RAUM

Der Blog rund um Liebe und Lebensfreude

Stressresistent durch Zuneigung

hallo ihr Lieben,

eine Leserin des gesund&fit-Magazins hat sich gefragt, ob liebevolle Zuwendung im Babyalter, Stress im späteren Leben reduzieren kann. Meine Antwort dazu lest ihr unten. Spannendes Thema kann ich nur sagen… 🙂

Alles Liebe,
Doris

Muskelrelaxation gegen Ängste und Stress

hallo Ihr Lieben!

Ich habe mal wieder eine Leseranfrage im Magazin gesund & fit beantwortet. Muskelrelaxation kann bei Ängsten und Stress helfen. Lest mehr dazu in meinem Beitrag.

Schönen Tag euch allen! 🙂

Alles Liebe,
Doris

Genieße deinen Urlaub!

hallo du Liebe, du Lieber,

endlich ist für viele von uns Urlaubszeit angesagt. Was gibt es Schöneres… 🙂

Ich wünsche dir erholsame Stunden, spannende Abenteuer und alles was du in deinem Urlaub erleben möchtest. Genieße jeden Augenblick in vollen Zügen und hole dir ganz viel Energie zurück.

Alles Liebe,
Doris

Schüchternheit akzeptieren

hallo ihr Lieben,

wie geht es euch mit Schüchternheit? Viele Menschen glauben seltsam zu sein, nur weil sie ruhig sind. Im Magazin gesund & fit habe ich eine Leserfrage zu diesem Thema beantwortet. Lest mal rein…

Alles Liebe,
Doris

Tipps um Auszubrennen

Stress- und Burnout Prävention

Wolltest du schon immer mal ein Workaholic oder Freizeit-Stress-Akrobat sein? Falls ja, dann folgen hier ein paar hilfreiche Tipps:

1. Unterstütze alle Menschen in deinem Umfeld ohne Kompromisse und bis zum Umfallen. Lass alles liegen und stehen, sobald du irgendwo gebraucht werden könntst, und opfere dich für die anderen auf. Ganz wichtig dabei: Vergiss auf dich selbst, andernfalls könnte sich so etwas wie Zufriedenheit einstellen.

2. Mache auf keinen Fall Pausen. Pausen tragen zur Erholung bei, nicht aber zum lang ersehnten Ausbrennen. Arbeite durch und erledige gleich auch Aufgaben deiner KollegInnen.

3. Verzichte gänzlich auf sportliche Aktivitäten. Sport bringt den Stoffwechsel in Gang und das wollen wir ja nicht. Lungere einfach auf der Couch herum. Das ist bequemer und hält den Körper von sog. Glückshormonen frei.

4. Wenn du schon Sport treiben musst, dann aber bitte ordentlich und mindestens 500-prozentig. Melde dich in fünf Fitnesscentern an und betreibe nebenbei noch zehn weitere Sportarten. Überfordere deinen Körper täglich, um ein Ausbrennen zu garantieren. Wenn schon die Seele draufgeht, dann muss der Körper mit.

5. Spezial-Tipp: Verbringe so viel Zeit wie möglich auf Facebook, Instagram und anderen Social Media Plattformen. Dort findet das echte Leben statt. Hole dir unzählige Likes und Kommentare. Poste, was das Zeug hält, damit du die Liebe von vielen Usern erhältst und so dein Selbstwertgefühl aufpäppelst.

Fühlst du dich jetzt leicht, frei und fröhlich? Nein? Gratulation! Dann bist du am besten Wege auszubrennen. Als Draufgabe gibt es dann lange Krankenstände, unzählige Therapiestunden und viel Zeit zum Nachdenken…

Alles Liebe & besonders viel Glück dabei,
Doris

 

Sorge gut für dich!

Frauenspezifische Themen

hallo du Liebe, du Lieber,

ich habe mal wieder einen Beitrag für die meinjob.at-Plattform verfasst. Diesmal geht es um das Thema Selbstfürsorge. Wenn wir glücklich sein wollen, dann dürfen wir liebevoll bei uns selbst beginnen. Du bist der wichtigste Mensch in deinem Leben. Starte noch heute mit deiner Selbstfürsorge. Inputs dazu gibt es hier:

https://meinjob.at/selbstfuersorge-und-was-sie-uns-im-job-bringt-5524808

Alles Liebe,
Doris

Celebrate International WOMEN´S DAY

Hallo ihr wundervolle Frauen!

Heute ist Weltfrauentag! Ich würde sagen das ist mal wieder ein würdiger Anlass um unser Frau-Sein zu feiern!

Wir sind einzigartig, manchmal andersartig, hin und wieder auch unartig, aber immer großartig! 😀

Lieben wir uns mit allen Facetten, mit allen Formen und Farben. Beginnen wir mit unserer Selbstliebe, weil wir es uns wert sein dürfen. Wir alle sind Heldinnen. Wir brauchen uns nicht länger klein machen und unter unserem Wert verkaufen.

Hören wir auf Katherine Hepburn: „Frauen von heute warten nicht auf das Wunderbare. Sie inszenieren ihre Wunder selbst.“

Einen wundervollen Weltfrauentag wünsche ich euch allen! 🙂

Alles Liebe,
Doris

Optimismus lässt dich blühen!

Hallo ihr Lieben,

es ist eine erwiesene Tatsache: Menschen mit positiver Einstellung leben gesünder. Der Blutdruck ist niedriger, das Immunsystem ist stärker, Stress wird leichter verarbeitet und die Leistungsfähigkeit ist höher. Menschen, die viel grübeln und destruktiv denken, vereinsamen eher, und die Wahrscheinlichkeit an einer Depression zu erkranken ist bei weitem höher.

Wünscht du dir vielleicht manchmal optimistischer zu sein? Folgende Gedanken können dich am Weg zum Optimismus unterstützen:

1. Möglichkeiten
Wenn du vor einem Problem stehst, dann lote aus, welche Möglichkeiten der Bewältigung du hast. Solange wir atmen, haben wir immer Möglichkeiten! Lenke deinen Blick auf deine Stärken und Fähigkeiten. So fallen Problemlösungen leichter und du förderst auch deinen Optimismus.

2. Mut
Trau dich. Je öfter du über deinen Schatten springst, desto kraftvoller wirst du sein. Mutig zu sein, erweckt innere Kräfte und fördert eine optimistische Einstellung. Welches Wagnis kannst du diese Woche riskieren?

3. Liebe dich selbst
Je mehr du dich selbst magst, desto positiver wirst du denken, fühlen und handeln. Starte jetzt mit deiner Liebe zu dir selbst – du hast es verdient, zu dir zu stehen.

4. David gegen Goliath
Man muss die Dinge oft nur aus der richtigen Perspektive betrachten. Als David dem Riesen Goliath gegenüberstand, dachten Davids Soldatenkameraden: Goliath ist so riesig, den können wir niemals überwältigen. David hingegen sagte sich: Der ist so groß, den kann ich gar nicht verfehlen. 😉

Und wenn dir das Lächeln mal wieder abhanden kommt, dann lies das Wort „Optimismus“ doch einfach mal von hinten nach vorne. 🙂

Alles Liebe,
Doris

 

2019 – ein weiteres Jahr deines Lebens!

Wie war 2018 für dich? Lass es doch mal Revue passieren. Egal wie hart oder leicht dein letztes Jahr war: 2019 darfst du dir wieder ein großartiges Jahr erwarten.

Beginne dich zu lieben in dem du:

  • Dich nicht mehr anpasst
  • Dir erlauben darfst du selbst zu sein
  • Zu dir JA sagst und dich so annimmst wie du bist
  • Dir externe Unterstützung holst wenn du nicht mehr weiter weist
  • Deinen Körper annimmst wie er ist
  • Deine Träume verwirklichst
  • Im Hier und Jetzt lebst
  • Mutig bist und neue Wege gehst
  • Das Leben von vorne bis hinten genießt

Ich wünsche dir ein selbstbestimmtes & grenzenloses 2019!

Alles Liebe,
Doris

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