LESE RAUM

Der Blog rund um Liebe und Lebensfreude

Tipps um Auszubrennen

Stress- und Burnout Prävention

Wolltest du schon immer mal ein Workaholic oder Freizeit-Stress-Akrobat sein? Falls ja, dann folgen hier ein paar hilfreiche Tipps:

1. Unterstütze alle Menschen in deinem Umfeld ohne Kompromisse und bis zum Umfallen. Lass alles liegen und stehen, sobald du irgendwo gebraucht werden könntst, und opfere dich für die anderen auf. Ganz wichtig dabei: Vergiss auf dich selbst, andernfalls könnte sich so etwas wie Zufriedenheit einstellen.

2. Mache auf keinen Fall Pausen. Pausen tragen zur Erholung bei, nicht aber zum lang ersehnten Ausbrennen. Arbeite durch und erledige gleich auch Aufgaben deiner KollegInnen.

3. Verzichte gänzlich auf sportliche Aktivitäten. Sport bringt den Stoffwechsel in Gang und das wollen wir ja nicht. Lungere einfach auf der Couch herum. Das ist bequemer und hält den Körper von sog. Glückshormonen frei.

4. Wenn du schon Sport treiben musst, dann aber bitte ordentlich und mindestens 500-prozentig. Melde dich in fünf Fitnesscentern an und betreibe nebenbei noch zehn weitere Sportarten. Überfordere deinen Körper täglich, um ein Ausbrennen zu garantieren. Wenn schon die Seele draufgeht, dann muss der Körper mit.

5. Spezial-Tipp: Verbringe so viel Zeit wie möglich auf Facebook, Instagram und anderen Social Media Plattformen. Dort findet das echte Leben statt. Hole dir unzählige Likes und Kommentare. Poste, was das Zeug hält, damit du die Liebe von vielen Usern erhältst und so dein Selbstwertgefühl aufpäppelst.

Fühlst du dich jetzt leicht, frei und fröhlich? Nein? Gratulation! Dann bist du am besten Wege auszubrennen. Als Draufgabe gibt es dann lange Krankenstände, unzählige Therapiestunden und viel Zeit zum Nachdenken…

Alles Liebe & besonders viel Glück dabei,
Doris

 

Sorge gut für dich!

Frauenspezifische Themen

hallo du Liebe, du Lieber,

ich habe mal wieder einen Beitrag für die meinjob.at-Plattform verfasst. Diesmal geht es um das Thema Selbstfürsorge. Wenn wir glücklich sein wollen, dann dürfen wir liebevoll bei uns selbst beginnen. Du bist der wichtigste Mensch in deinem Leben. Starte noch heute mit deiner Selbstfürsorge. Inputs dazu gibt es hier:

https://meinjob.at/selbstfuersorge-und-was-sie-uns-im-job-bringt-5524808

Alles Liebe,
Doris

Celebrate International WOMEN´S DAY

Hallo ihr wundervolle Frauen!

Heute ist Weltfrauentag! Ich würde sagen das ist mal wieder ein würdiger Anlass um unser Frau-Sein zu feiern!

Wir sind einzigartig, manchmal andersartig, hin und wieder auch unartig, aber immer großartig! 😀

Lieben wir uns mit allen Facetten, mit allen Formen und Farben. Beginnen wir mit unserer Selbstliebe, weil wir es uns wert sein dürfen. Wir alle sind Heldinnen. Wir brauchen uns nicht länger klein machen und unter unserem Wert verkaufen.

Hören wir auf Katherine Hepburn: „Frauen von heute warten nicht auf das Wunderbare. Sie inszenieren ihre Wunder selbst.“

Einen wundervollen Weltfrauentag wünsche ich euch allen! 🙂

Alles Liebe,
Doris

Optimismus lässt dich blühen!

Hallo ihr Lieben,

es ist eine erwiesene Tatsache: Menschen mit positiver Einstellung leben gesünder. Der Blutdruck ist niedriger, das Immunsystem ist stärker, Stress wird leichter verarbeitet und die Leistungsfähigkeit ist höher. Menschen, die viel grübeln und destruktiv denken, vereinsamen eher, und die Wahrscheinlichkeit an einer Depression zu erkranken ist bei weitem höher.

Wünscht du dir vielleicht manchmal optimistischer zu sein? Folgende Gedanken können dich am Weg zum Optimismus unterstützen:

1. Möglichkeiten
Wenn du vor einem Problem stehst, dann lote aus, welche Möglichkeiten der Bewältigung du hast. Solange wir atmen, haben wir immer Möglichkeiten! Lenke deinen Blick auf deine Stärken und Fähigkeiten. So fallen Problemlösungen leichter und du förderst auch deinen Optimismus.

2. Mut
Trau dich. Je öfter du über deinen Schatten springst, desto kraftvoller wirst du sein. Mutig zu sein, erweckt innere Kräfte und fördert eine optimistische Einstellung. Welches Wagnis kannst du diese Woche riskieren?

3. Liebe dich selbst
Je mehr du dich selbst magst, desto positiver wirst du denken, fühlen und handeln. Starte jetzt mit deiner Liebe zu dir selbst – du hast es verdient, zu dir zu stehen.

4. David gegen Goliath
Man muss die Dinge oft nur aus der richtigen Perspektive betrachten. Als David dem Riesen Goliath gegenüberstand, dachten Davids Soldatenkameraden: Goliath ist so riesig, den können wir niemals überwältigen. David hingegen sagte sich: Der ist so groß, den kann ich gar nicht verfehlen. 😉

Und wenn dir das Lächeln mal wieder abhanden kommt, dann lies das Wort „Optimismus“ doch einfach mal von hinten nach vorne. 🙂

Alles Liebe,
Doris

 

2019 – ein weiteres Jahr deines Lebens!

Wie war 2018 für dich? Lass es doch mal Revue passieren. Egal wie hart oder leicht dein letztes Jahr war: 2019 darfst du dir wieder ein großartiges Jahr erwarten.

Beginne dich zu lieben in dem du:

  • Dich nicht mehr anpasst
  • Dir erlauben darfst du selbst zu sein
  • Zu dir JA sagst und dich so annimmst wie du bist
  • Dir externe Unterstützung holst wenn du nicht mehr weiter weist
  • Deinen Körper annimmst wie er ist
  • Deine Träume verwirklichst
  • Im Hier und Jetzt lebst
  • Mutig bist und neue Wege gehst
  • Das Leben von vorne bis hinten genießt

Ich wünsche dir ein selbstbestimmtes & grenzenloses 2019!

Alles Liebe,
Doris

Werde ab heute zum Nein-Sager!

Vielen Menschen fällt es schwer Nein zu sagen. Beweggründe gibt es viele. Finde heraus, welche deine persönlichen sind. Hast du z.B. Angst, abgewiesen oder nicht mehr geliebt zu werden, wenn du Nein sagst? Hast du vielleicht vor anderen Konsequenzen Angst? Dass man dich in Hinkunft eventuell nicht mehr fragen könnte und du dich möglicherweise unnütz fühlen würdest?

Oft fürchten wir die Reaktion unseres Gegenübers. Mache dir deine Gefühle bewusst. Was löst dein Nein in dir aus? Bekommst du Schuldgefühle, ein schlechtes Gewissen oder Ähnliches?  Es wird hilfreich sein am eigenen Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein zu arbeiten. Je mehr du zu dir stehst, desto leichter wird dir ein Nein fallen.

In vielen Situationen geben wir die Verantwortung für unser Selbst ab und sagen Ja, um den anderen nicht zu verletzen und um einem vermeintlichen Konflikt aus dem Weg zu gehen. Was aber passiert dabei mit uns? Indem wir darauf achten, was andere brauchen, nehmen wir unsere eigenen Bedürfnisse nicht mehr wahr bzw. stellen diese hinten an. Wenn du keine Energie mehr für dich hast, dann hast du auch keine Energie mehr für andere. Erlaube dir daher öfter Ja zu dir zu sagen – es ist dein gutes Recht!

Viel Erfolg beim Nein sagen!

Alles Liebe,
Doris

Loslassen was uns festhält…

hallo,

heute bekommt Ihr einen Input zum Thema Loslassen und Abschiedsritualen. Ich habe dazu eine Leseranfrage im Magazin gesund&fit beantwortet.

Viel Erfolg und Kraft beim Loslassen.
Doris

Mit Selbstliebe zum richtigen Partner

Oft kommen KlientInnen zu mir, die verzweifelt nach dem richtigen Partner suchen oder immer an den Falschen geraten. Sie erzählen mir, dass sie viel Energie in die Beziehung stecken und alles daran setzen ihren Partner glücklich zu machen. Fragen wie: „Ich mache doch alles für meinen Partner, warum bekomme ich das nicht zurück?“ gehen ihnen durch den Kopf. Der Wunsch ist groß von ganzem Herzen geliebt und angenommen zu werden. Wenn ich dann frage was die KlientInnen für sich tun kommt meist die Antwort: „Nichts – warum auch, ich bin doch nicht wichtig.“

Dazu fällt mir ein Zitat ein: „Die Liebe beginnt bei dir selbst. Nur von da kann sie sich weiter ausbreiten, und das tut sie von ganz allein – du brauchst nichts zu tun, damit sie sich ausbreitet.“ – Osho

Der Sinn des Lebens besteht nicht darin, sich für andere aufzugeben, sondern für UNS SELBST Verantwortung zu übernehmen. Mein Partner hat mir gestern wieder liebevoll gezeigt, wie wichtig es ist, dass ich mir nicht alles gefallen lasse. Und er hat so recht. 🙂 Da ist mir auch wieder aufgefallen: Selbstliebe erfordert Mut – Mut zu sich selbst zu stehen, auch auf die Gefahr hin, dass uns andere nicht mögen.

Wenn du dir von Herzen einen zu dir passenden Partner wünschst, dann beginne liebevoll bei dir selbst. Wenn du dich liebst, dann setzt du damit den ersten Schritt zur wirklichen Liebe. 🙂

Alles Liebe,
Doris

Erste-Hilfe-Koffer für deine Kommunikation

Hallo du Liebe, du Lieber!

Wie heißt es so schön? „Wir können nicht nicht kommunizieren.“ Da ist was Wahres dran. Selbst wenn wir unsere Arme verschränken und grimmig dreinschauen, teilen wir uns mit. Sowohl im privaten als auch im schulischen oder beruflichen Bereich ist Kommunikation von großer Bedeutung. Sich mit anderen auszutauschen, ist aber manchmal gar nicht so einfach. Hier folgen ein paar Tipps für dich:

  • Gute Kommunikation erfordert Respekt
    Ehrliches Interesse an einer anderen Person ist für eine gute Kommunikation unerlässlich. Wie fühlst du dich, wenn dir jemand aufmerksam zuhört und wirkliches Interesse zeigt? Ist das nicht ein schönes Gefühl? Wenn wir unsere Gesprächspartner respektieren, schaffen wir eine ehrliche Basis für gut laufende Gespräche. Da wird das Kommunizieren zum Klacks.
  • Stelle Fragen
    Indem du Fragen stellst, findest du heraus, wer dein Gegenüber ist, und du weißt, mit wem du es zu tun hast. Je nach Situation kannst du nach Vorlieben, Gewohnheiten, Interessen usw. fragen. Auch zeigt dies dein Interesse an der anderen Person (siehe oben). Überlege dir Fragen schon im Vorfeld. Dies hilft dir besonders in Gesprächssituationen, in denen du nicht genau weißt, was du reden sollst. Wer fragt führt!
  • Gute Zuhörer sind gefragt
    In unserer schnelllebigen Zeit ist es gar nicht so einfach, gute und aufmerksame Zuhörer zu finden. Aber genau die sind gefragt. Wenn du anderen ehrlich zuhörst, wirst du einiges zurückbekommen: Anerkennung deiner Person zum Beispiel, Dankbarkeit, Freude, Respekt, Zustimmung u.a.m. Und: Als guter Zuhörer hast du bessere Job-Chancen, weil du einen angenehmen, positiven Eindruck hinterlässt.
  • Sei mutig
    Gelingende Kommunikation erfordert Übung. Sei mutig und begib dich immer wieder in Situationen, in denen du vor anderen sprechen musst. Halte eine Rede im Familienkreis, melde dich öfter im Unterricht und spare nicht mit deiner Meinung in Besprechungen und Gesprächen. Dies stärkt dein Selbstwertgefühl, dein Selbstvertrauen, und dein gesamtes Auftreten gewinnt.

Wie auch immer du dich gerne mitteilst – persönlich, telefonisch, per Whats App oder sonst wie – respektiere vor allem dich selbst. Wenn du weißt, wer du bist und was du möchtest, wirst du selbstsicherer, leichter und überzeugender im Gespräch „rüberkommen“.

Alles Liebe,
Doris

Kontakt & Lageplan

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